Minum Kopi: Cara Menahan Ngantuk paling Populer
“But first, coffee”.
Kira-kira begitulah suara frasa awam yang kerap dijadikan anutan bagi banyak kelompok (mungkin termasuk Anda salah satunya) saat hendak memulai kegiatan berkala sehari-hari. Ya, telah sejak lama kopi dianggap selaku cara menahan ngantuk yang kadang kala timbul di sela-sela kegiatan.
Efektivitas kopi selaku ‘obat penahan kantuk’ ini memang tak perlu diragukan lagi. Hal tersebut tak lepas dari kandungan kafein di dalam jenis minuman yang satu ini, yang mana berdasarkan dosen Ilmu Kedokteran dari Harvard Medical School, Anthony L. Komaroff, M.D, bisa menjadikan tubuh untuk lebih aktif dan energik, pun menahan rasa kantuk yang menyerang.
Cara Menahan Ngantuk Selain Minum Kopi
Kendati mengonsumsi kopi yakni cara menahan kantuk yang efektif, faktanya minuman ini tidak lepas dari imbas samping yang mampu mengganggu kesehatan tubuh. Efek samping kopi yang hampir pasti dialami mirip emosi dan detak jantung yang mengalami peningkatan, hadirnya perasaan cemas atau gundah, dan gangguan tidur (insomnia).
Oleh sebab itu, kiranya jangan cuma bergantung pada kopi selaku cara menahan kantuk. Lagipula, ada kok sejumlah cara menahan ngantuk yang lain selain kopi. Apa saja? Simak informasinya berikut ini.
1. Minum Air Putih
Siapa sangka, air putih ialah minuman penahan kantuk selain kopi yang juga tak kalah efektif dalam menghalau rasa ngantuk. Pasalnya, salah satu penyebab ngantuk yaitu kurangnya cairan di dalam tubuh (kehilangan cairan tubuh).
Ketika badan mengalami dehidrasi, jantung akan melakukan pekerjaan lebih keras dalam memompa darah, pun pasokan oksigen menuju otak menjadi terhambat. Hal ini lantas menimbulkan badan lebih mengalami kelelahan yang ditandai dengan rasa ngantuk. Maka dari itu, minum air putih dalam jumlah ialah cara menahan ngantuk yang ampuh menghalau kantuk yang tak tertahankan.
2. Sarapan
Anda telah siap-siap beraktivitas di pagi hari, tetapi rasa ngantuk belum juga hilang? Ritual sarapan pagi yang terlupakan mungkin saja menjadi penyebabnya. Faktanya, sarapan memiliki peran penting dalam membuat badan senantiasa bugar dan bebas dari rasa ngantuk sehari penuh.
Hal ini alasannya adalah sejatinya, sarapan berfungsi untuk menyuplai energi bagi badan untuk dapat melakukan banyak sekali kegiatan selama sepanjang hari. Tubuh yang gres saja ‘dinyalakan’ sehabis tidur semalaman memerlukan materi bakar gres sebelum kembali melaksanakan tugas-tugasnya.
Makara, sebelum berangkat ke kantor, sekolah, atau hendak melakukan kegiatan rutin lainnya, jangan lupa sarapan dahulu, ya.
3. Cuci Muka
Pada perkara di mana ngantuk muncul di siang atau sore hari ketika Anda sedang sibuk-sibuknya, cara menahan kantuk yang lain yang mampu dikerjakan adalah dengan mencuci paras . Berdasarkan studi yang dirilis oleh Journal of Personality and Social Psychology, air memiliki manfaat untuk memajukan mood, pun menetralisir rasa ngantuk.
4. Olahraga
Tak perlu olahraga berat, cukup dengan olahraga ringan seperti push-up, jogging, atau sekedar meregangkan otot saja sejatinya dapat membantu Anda untuk mengusir rasa kantuk yang tak tertahankan.
Manakala ngantuk menyerang, luangkan sekitar 15 – 20 menit di sela-sela acara Anda untuk melakukan olahraga ringan tersebut. Jangan lupa untuk mengimbanginya dengan cara menahan ngantuk yang lain, mirip minum air putih atau basuh paras semoga akibatnya optimal.
5. Sediakan Camilan
Rasa kantuk diakibatkan oleh badan yang kekurangan energi. Oleh alasannya itu, pastikan tubuh Anda biar jangan sampai kelemahan energi secara berlebihan.
Sumber energi mampu ditemukan dari kuliner maupun minuman. Akan namun, pasti Anda tidak bisa makan kuliner berat tiap berjam-jam sekali, bukan? Terlebih bila sekarang sedang menjalani program pembatasan makanan . Solusinya, konsumsilah camilan atau makanan ringan guna mempertahankan agar badan tidak kehilangan banyak energi sehingga terhindar dari rasa ngantuk.
Pilihlah jenis camilan yang juga menyehatkan, mirip sereal gandum, yoghurt, buah-buahan segar, atau jus buah. Selain efektif selaku ‘obat penahan kantuk’, masakan dan minuman tersebut juga menyehatkan dan tidak membuat gemuk, kok.
6. Rehat Sejenak dari Kesibukan
Menatap layar komputer berlama-usang juga kerap menjadi pemicu timbulnya rasa ngantuk di siang dan sore hari. Jika sudah begini, maka alih-alih minum kopi, cobalah untuk sejenak beranjak dari kursi Anda dan kunjungilah luar kantor barang sejenak untuk sekedar menghirup udara segar.
Atau, Anda bisa browsing situs-situs favorit, seperti media online. Cara ini efektif untuk menghalau rasa jenuh dihasilkan oleh acara pekerjaan, di mana hal ini menyebabkan datangnya rasa ngantuk. Jika ngantuk dirasa sudah hilang, barulah lakukan pekerjaan Anda kembali.
7. Tidur Siang
Jika memang ngantuk sudah tidak bisa ditahan lagi, tak ada salahnya bagi Anda menuruti impian tubuh untuk beristirahat. Sama mirip pada poin sebelumnya, luangkan sedikit waktu untuk Anda memejamkan mata selang beberapa ketika guna mengembalikan energi.
Namun ingat, jangan terlalu lama karena tidur siang yang berlebihan justru memperbesar rasa letih yang diiringi oleh kepala pusing dan badan pegal-pegal.
8. Mendengarkan Musik
Sepertinya semua oke jikalau musik ialah salah satu cara menahan ngantuk yang paling mengasyikkan dan efektif. Mendengarkan musik, apalagi musik kesayangan, mampu mengembalikan semangat pada diri sendiri, pun memperbaiki suasana hati (mood) yang sempat hilang akibat rasa ngantuk yang begitu besar. Pilihlah jenis musik yang mempunyai irama cepat dan sarat semangat.
9. Berinteraksi dengan Orang Sekitar
Berinteraksi dengan orang-orang di sekeliling Anda, entah itu rekan kerja atau sahabat sekolah, adalah cara menetralisir kantuk yang patut untuk dijalankan. Terlebih lagi jikalau Anda dan lawan bicara nantinya menemukan topik dialog yang menawan, dijamin rasa ngantuk akan hilang saat itu juga. Selain itu, acara ini pastinya berguna untuk memperbesar keakraban Anda dengan orang sekitar.
10. Menghirup Aromaterapi
Cara menahan ngantuk paling efektif terakhir yang bisa Anda coba yaitu dengan menghirup aromaterapi, baik dalam bentuk lilin maupun medium lainnya. Aromaterapi terbukti dapat menawarkan imbas menenangkan sehingga memengaruhi suasana hati (mood) menjadi lebih baik. Mood yang bagus pastinya menghalangi Anda dari mengalami yang namanya ngantuk ketika beraktivitas.
Anda bisa menentukan aromaterapi dengan aroma yang berpengaruh, seperti aroma buah-buahan, peppermint, atau bunga lavender.
Nah, itu beliau beberapa kiat atau cara menahan ngantuk selain minum kopi yang perlu Anda ketahui dan coba terapkan dikala sedang ngantuk. Bagaimana, tidak melulu kopi untuk membuat mata tetap terjaga di siang hari, bukan? Selamat mencoba!
